5/17 運動習慣を半年続けた結果～体重4kg減

11月中旬から在宅勤務にシフトし、朝の通勤時間を運動時間にあててました。

3-1 ダンス初心者でも10分で効果が出るダイエット エクササイズ(10分)
3-2 痩せすぎ注意ダンス　簡単な動きで痩せるダイエットエクササイズ 10分
3-3 腹筋ダンスがキツイけど効く！痩せるダンスダイエット：10分
3-4 痩せすぎ注意ダンス　簡単な動きで痩せるダイエットエクササイズ 10分(3-2と同じ)
3-5 スクワット50回

そして昼休みは30分間の近所ウォーキング。(200kcal)をやりました。食事制限はなし。上記運動の消費カロリーは550～600kcalって感じですね。体重は60.8kg→56.8kgになりました。これ以上痩せると、痩せすぎになってしまうので、週2～3回にトレーニング回数減らします。在宅中はダイエットのためにやっているというより、メンタルをリフレッシュするためにやっているから続けられました。若くなったねと言われることも増え、運動習慣は続けます。さて、今日の家計簿ですが、

合計：0円

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